Livro A Essencia da Mente
1. Como eliminar o medo de falar em públicoO medo de falar em público é bastante comum. Saber como pensamos sobre a questão
de falar em público faz uma grande diferença para vencer esse medo tão comum.
2. Como ser mais independente nos relacionamentosComo aumentar a capacidade de fazer auto-avaliações e reduzir a dependência em
relação à opinião dos outros. Inclui um processo para eliminar a co-dependência.
3. Como curar traumas Resolver traumas do passado, colocando, no lugar de sentimentos e crenças limitadoras,
sentimentos e crenças de confiança e poder.
4. Como eliminar reações alérgicasUm processo rápido e delicado que já ajudou muitas pessoas a ficarem livres dos
sintomas de uma ampla gama de alergias e sensibilidades
5. Como reagir de forma positiva a críticasUm método que permite reagir automaticamente a críticas de maneira positiva,
aprendendo com a informação recebida.
6. Fobias, traumas e maus-tratosTodos nós já passamos por experiências traumáticas, e algumas pessoas sofreram maustratos.
Um dos métodos apresentados elimina as reações fóbicas, enquanto o outro
permite à pessoa se "desligar" do trauma e se "ligar" plenamente às experiências
positivas do passado.
7. Intenções positivasTodo comportamento tem um objetivo positivo. Se compreendermos esse objetivo,
podemos dar valor a comportamentos e sentimentos problemáticos e obter novas
opções, adquirindo mais auto-estima e um maior reconhecimento por parte dos outros.
8. Como criar os filhos de forma positivaComo ter acesso à nossa sabedoria paterna, criar um relacionamento mais profundo
com nossos filhos e usar a linguagem para estimular comportamentos positivos e
desestimular o mau comportamento. Os mesmos métodos também ajudarão a melhorar
nossa comunicação com colegas de trabalho e amigos.
9. Como ser firme de maneira respeitosaNeste capítulo descrevemos uma sessão com uma moça que obteve um novo ponto de
vista sobre como pedir um aumento — e depois conseguir outro sem precisar pedi-lo.
Outra moça aprendeu a lidar com o ex-marido e sua nova esposa, ao modificar uma
profunda crença a respeito de si mesma.
10. Como eliminar a tristezaUm método em duas etapas que transforma a tristeza num meio de nos conectarmos
com a essência da pessoa que se foi e passar a uma etapa de vida mais positiva.
11. A estratégia das pessoas naturalmente esbeltasÉ possível aprender a comer como as pessoas naturalmente esbeltas o fazem. Essas
pessoas pensam sobre a comida e comem de forma diferente daquelas que lutam para
manter o peso.
12. Como resolver conflitos internosO que fazer quando um lado nosso deseja uma coisa enquanto outro deseja outra?
Como atingir um meio-termo satisfatório e confortável para resolver o conflito.
13. Como eliminar a vergonha e a culpaA vergonha está sendo considerada uma emoção tóxica que prende as pessoas ao apego
e à co-dependência. Como transformar de maneira rápida e agradável essas emoções
destrutivas em uma poderosa percepção de si mesmo.
14. Motivação positivaQual é o segredo que faz com que certas pessoas consigam motivar-se de maneira fácil
e eficiente, enquanto outras passam o tempo protelando o que querem fazer — e sofrem
por causa disso? Apresentamos os quatro estilos de motivação que impedem a
motivação bem-sucedida e ensinamos como tornar-se uma pessoa bem-motivada.
15. Como tomar decisõesQuer a decisão seja de maior ou menor importância, a maioria das pessoas usa um
padrão mental único. Diferentes estilos inadequados de tomada de decisão podem
provocar inação, sofrimento ou arrependimento. Este capítulo mostra como a tomada de
decisão eficiente é fácil, eficaz e satisfatória.
16. Como lidar com desastresComo uma pessoa que escapou de um acidente fatal conseguiu recuperar-se do pânico e
adquiriu um senso maior de competência e auto-estima.
17. Intimidade, segurança e violênciaAlguns fatores podem impedir a intimidade e aumentar a sensação de violência
premente. Mostramos como um rapaz conseguiu criar novas opções para o
distanciamento e a violência.
18. Linhas pessoais de tempoA maneira como vivenciamos nosso passado, presente e futuro tem um impacto
impressionantemente poderoso sobre nossa personalidade e nossas capacidades. Como
mudar a "codificação temporal" para obter resultados específicos.
19. Como usar a capacidade natural de cura do corpoOs "pacientes excepcionais" são mais capazes de se recuperar de doenças "incuráveis"
do que as outras pessoas. Como incorporar as atitudes internas naturais que ajudam a
curar.
20. Saber o que se querSaber o que queremos fará uma grande diferença em nossas vidas. Pelo menos uma
diferença tão importante quanto saber como conseguir o que queremos. As perguntas
que podem nos orientar a selecionar objetivos satisfatórios.
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